ไหนใครเล่นเกมสล็อตจนดึกดื่น เล่นเกมสล็อตจนเพลินเลยเวลานอนจนทำให้นอนน้อยกันบ้าง สารภาพมาซะดีๆ เพราะแอดมิน @winsure เองก็เป็นคนหนึ่งที่เมื่อได้เล่นเกมสล็อตแล้วเผลอลืมเวลาทุกทีโดยเฉพาะช่วงไหนที่เกมกำลังลื่นไหน เงินกำลังเข้ารัวๆ ช่วงนั้นแอดมิน @winsure จะลืมเวลาแบบไม่รู้เนื้อรู้ตัว พอรู้ตัวอีกทีก็ดึกมากแล้ว มีเวลานอนเหลือแค่นิดเดียว ตอนเช้าก็ต้องรีบตื่นไปทำงานต่อ แล้วเพื่อนๆ หละ เป็นเหมือนกันกับแอดมิน @winsure หรือเปล่า นอนน้อยเหมือนกันใช่หรือไม่ ถ้าใช้เราคือเพื่อนกัน แล้วพอนอนไม่พอก็ทำให้เรารู้สึกอ่อนเพลีย รู้สึกไม่ค่อยสดชื่น เหมือนไม่ค่อยมีแรง แต่จะให้ไปนอนต่อให้เต็มที่ก็ทำไม่ได้ และถ้านอนน้อยติดต่อกันเป็นเวลานาน การนอนอย่างเดียวอาจช่วยไม่ได้ทั้งหมด เราจำเป็นจะต้องหาของบำรุงสุขภาพกันด้วย และในวันนี้แอดมิน @winsure จะพาเพื่อนๆ มาดู 5 สิ่งที่ควรกินบำรุงเมื่อนอนน้อย หรืออดนอนจากการเล่นเกมสล็อต นอนน้อยแบบนี้ กินอะไรดีถึงจะสดชื่น ต้อง 5 สิ่งนี่เลย

1. เต้าหู้ เนื้อปลา ไก่ ไข่ขาว ไข่แดง และถั่วชนิดต่างๆ

โปรตีนถือเป็นสิ่งหนึ่งที่สำคัญ โดยเฉพาะในมื้อเช้าและเที่ยง สารอาหารที่ร่างกายควรได้รับต้องจัดหนักโปรตีนจากอาหารประเภทนม โฮลเกรน ถั่วชนิดต่าง ๆ ที่อุดมไปด้วยโปรตีนและแร่ธาตุค่อนข้างสูง อีกทั้งถั่วยังมีโพแทสเซียม ธาตุที่ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง และวิตามินจากผักผลไม้ให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานไปใช้ทำกิจกรรมต่าง ๆ ระหว่างวัน และให้บรรดาวิตามินและเกลือแร่เข้าไปเสริมทัพการทำงานของระบบประสาทและสมอง นอกจากนี้อาหารประเภท เต้าหู้ เนื้อปลา ไก่ ไข่ขาว ไข่แดง ยังเป็นอาหารที่มีโคลีน (Choline) จะช่วยสร้างเคมีสมอง ถือเป็นสารอาหารจำเป็นสำหรับคนนอนดึก เพราะจะช่วยให้สมองที่เหนื่อยล้าจากการนอนไม่พอได้รับสารอาหารไปบำรุง ทดแทนเคมีสมองธรรมชาติที่ร่างกายไม่มีโอกาสสร้างขึ้นมาเองเพราะเราอดนอน ทำให้สมองเกิดความตื่นตัวแม้จะไม่ได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอมาก่อน

2. ข้าวกล้องงอกและธัญพืช อาหารเหล่านี้ อุดมไปด้วยกาบ้า (GABA) คือสิ่งที่ร่างกายต้องการจากข้าวกล้องและธัญพืช โดยกาบ้าจะช่วยให้สมองที่ยังมึน ๆ ทำงานได้ดีขึ้น อีกทั้งวิตามินบีที่มีอยู่ในอาหารเหล่านี้ยังช่วยกระตุ้นระบบประสาทและสมองให้ตื่นตัวอีกด้วย

3. ดื่มดาร์กช็อกโกแลตหรือโกโก้แทนกาแฟ ถ้าอยากปลุกตัวเองให้ตื่นด้วยคาเฟอีนในกาแฟ ขอแนะนำให้เลี่ยงมาดื่มดาร์กช็อกโกแลตหรือโกโก้แทนดีกว่า เพราะในเครื่องดื่มทั้งสองชนิดนี้มีฟลาโวนอยด์ สารกระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น

4.ผัก และผลไม้ อีกหนึ่งแหล่งวิตตามิน และแร่ธาตุ ที่ควรเติมให้ร่างกาย เพราะในผักและผลไม่มีปริมาณวิตามินซีและวิตามินบีอยู่มากพอสมควร รวมทั้งแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อการทำงานของต่อมไพเนียล (Pineal Gland) เพราะหากเมื่อเรานอนไม่พอขึ้นมาเมื่อไร เจ้าต่อมไพเนียลก็จะไม่อยากจะทำหน้าที่จนเรารู้สึกงัวเงียตามไปด้วย ดังนั้นหากอยากปลุกความสดชื่น ผักสดและน้ำผลไม้คั้นสด ๆ นี่แหละตัวช่วยที่ดี

5. น้ำ เครื่องดื่มธรรมดา ที่ไม่ธรรมดา เพราะการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายเป็นสิ่งที่ควรทำมากที่สุด เพราะน้ำจะช่วยให้ปริมาณออกซิเจนในร่างกายเพิ่มขึ้น ส่งผลให้รู้สึกตื่นตัวมากขึ้น หากเพื่อนๆ ดื่มน้ำที่เป็นน้ำในอุณหภูมิห้องจะดีมาก เพราะจะช่วยให้ร่างกายดูดซึม และนำไปใช้ให้เลือดไหลเวียนได้ง่ายกว่าน้ำเย็น ดังนั้นแม้น้ำเย็นจะทำให้รู้สึกสดชื่น แต่ถ้าอยากหายง่วงเร็ว ๆ ควรดื่มน้ำอุณหภูมิปกติดีกว่า

สำหรับใครที่นอนน้อย นอนไม่พอจนรู้สึกว่าร่างกายเริ่มจะไม่ไหวแล้ว ทางที่ดีที่สุดก็คือต้องพักผ่อนให้เต็มที่ นอนให้เพียงพอ และเลือกรับประทานอาหารเพื่อช่วยบำรุงร่างกาย อย่างเช่นอาหารต่างๆ ที่แอดมิน @winsure นำมาฝาก และสำหรับเพื่อนๆ คนไหนที่พักผ่อนเพียงพอแล้ว และอยากผ่อนคลาย สามารถเข้ามาเล่นเกมสล็อตได้ที่ @winsure นะคะ