ความหิว เรื่องนี้เป็นเรื่องใหญ่สำหรับแอดมิน@winsure พอเวลาหิวแล้วก็คิดถึงแต่อาหารจนเผลอลืมงานก็มี ยิ่งตอนที่อยากลดน้ำหนักยิ่งแล้วใหญ่ เหมือนจะหิวมากกว่าที่เคย แล้วเพื่อนๆ ชาวแก๊งเกมสล็อตหละ มีปัญหาเรื่องคุมความหิวอย่างแอดมินบ้างหรือเปล่า จริงแล้วเราควรมาดูก่อนนะว่าเราหิวจริงหรือเปล่า อย่างเช่นถ้าเรากินอาหารเข้าไปแล้วความหงุดหงิดหายไป พลังกลับมา อันนี้ถือว่าหิวจริง แต่ถ้ากินไปแล้วยังมีอาการเดิมๆ อยู่ อาจจะเกิดจากความรู้สึก เช่นเรากำลังโกรธ เศร้า เบื่อหน่าย หรืออาการอื่นๆ เหล่านี้ถึงแม้กินอาหารเข้าไปก็ไม่ทำให้ดีขึ้น หรือบางครั้งเกิดจากความอยากกิน เช่นได้เห็นหรือได้กลิ่นอาหารแล้วทำให้อยากกิน ไม่ใช่การหิวจริงๆ ก็ได้ แล้วแบบนี้เราจะมีวิธีคุมความหิวอย่างไร เพื่อนๆ ชาวแก๊งเกมสล็อตสงสัยหรือไม่ ถ้าสงสัย ตามแอดมิน@winsureมาดูวิธีคุมหิวได้เลย

วิธีควบคุม ความหิว สำหรับชาวแก๊งเกมสล็อตที่ต้องการลดน้ำหนัก

1.ใช้โปรตีนเป็นตัวทำลายความหิว

โปรตีนขจัดความหิวได้ดีกว่าคาร์โบไฮเดรตหรือไขมัน ดังนั้น เราควรเพิ่มโปรตีนที่ไม่มีไขมันในอาหารแต่ละมื้อหรือในอาหารว่าง ทั้งนี้ ในความจริงแล้ว โปรตีนไม่เพียงมีผลดีในด้านระบบย่อยอาหารเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสารเคมีในสมองซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจและจิตใจปลอดโปร่งอีกด้วย

2.ดื่มน้ำและรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง

น้ำและไฟเบอร์ไม่มีแคลอรี แต่น้ำและอาหารไฟเบอร์สูงที่มีปริมาณเยอะจะช่วยเติมพื้นที่ในกระเพาะของคุณ ทำให้คุณอิ่มท้อง พืชผักส่วนใหญ่ (ยกเว้นพวกแป้ง อย่างมันฝรั่ง ข้าวโพด และถั่ว) มีแคลอรีน้อยมากเพราะมีน้ำและไฟเบอร์สูง ผลไม้ที่มีน้ำมากอย่างแตงโมและสับปะรด และผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงอย่างเบอร์รี สามารถช่วยให้อิ่มท้องได้ ทั้งยังมีแคลอรีค่อนข้างต่ำ

3.การออกกำลังกายสามารถช่วยควบคุมความหิว

การออกกำลังกายสามารถระงับฮอร์โมนความหิว ซึ่งช่วยควบคุมความอยากอาหารของคุณได้ แต่เพื่อให้คุณทำกิจกรรมต่างๆ ได้ ร่างกายของคุณจำเป็นต้องได้รับพลังงานอย่างเหมาะสม ในบางครั้ง ระหว่างการลดน้ำหนัก หลายคนอาจจะลดแคลอรี่ลงมากเกินไปจนไม่มีพลังงานในการออกกำลังกาย ดังนั้น การออกกำลังกายเพื่อระงับความหิวจึงไม่ได้ผล ผู้คนมักบอกว่า พวกเขารู้สึกว่าการออกกำลังกายทำให้หิวและทำให้กินมากขึ้น แต่บ่อยครั้ง สาเหตุเป็นเพราะพวกเขาเติมพลังงานอย่างไม่ถูกต้องในช่วงก่อนและหลังการออกกำลังกาย

4.ดื่มน้ำเพื่อช่วยให้รู้สึกหิวน้อยลง

การดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหาร จะทำให้รู้สึกอิ่มท้องมากขึ้น บางคนสับสนระหว่างความกระหายน้ำกับความหิว ดังนั้นแม้ร่างกายจะกระหายน้ำ แต่สุดท้ายพวกเขาก็ลงเอยด้วยการกินแทน หากคุณดื่มน้ำอย่างเพียงพอ คุณก็จะรับประทานอาหารน้อยลง

5.การรับประทานอาหารมื้อเล็กและบ่อย ช่วยลดความอยากอาหารของคุณ

เมื่อคุณกินอาหารมื้อเล็กๆ ทุกสองถึงสามชั่วโมง จะช่วยทำให้ระดับน้ำตาลของคุณคงที่ตลอดทั้งวัน

นี่เป็นเรื่องสำคัญเพราะระดับน้ำตาลที่ลดลงจะทำให้หิวมากยิ่งขึ้น และถึงแม้ว่าคุณจะคิดว่าปริมาณอาหารที่น้อยลงจะไม่เพียงพอสำหรับคุณ แต่การที่รู้ว่าจะได้รับประทานอาหารอีกครั้งในอีกสองถึงสามชั่วโมงข้างหน้ามักจะทำให้คุณจัดการกับความหิวได้ง่ายขึ้น

เห็นหรือไม่ว่าการคุมหิว และลดน้ำหนักหากต้องการทำก็สามารถทำได้ แต่ต้องอยู่ที่ใจเพื่อนๆ ชาวแก๊งเกมสล็อตว่าต้องการลดมากน้อยแค่ไหน และมุ่งมั่นมากเท่าไหร่ หากเพื่อนๆ มุ่งมั่นย่อมทำได้อย่างแน่นอน ไม่ต่างจากการสร้างรายได้จากเกมสล็อต เมื่อเพื่อนๆ ตั้งใจก็สามารถทำเงินง่ายๆ โดยการเล่นผ่านสล็อตเว็บตรงกับแอดมิน โดยการทักมาเล่นที่ไลน์แอด @winsure นะคะ